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步骤5：星秀直播女籃球員或掀“留洋潮”！中國男足，你怎麼看……北京時間2月20日，WNBA洛杉磯火花隊官方宣布簽下中國女籃國手、主力後衛楊力維。加上此前已和WNBA紐約自由人隊完成續約的中鋒韓旭，下賽季至少將有兩名中國球員征戰WNBA聯賽。另據媒體報道，近日，中國女籃多位國手收到WNBA各隊伍的比賽邀約，眾國手也紛紛表示，希望能到更高水平的聯賽打球，加速個人成長，為繼續為中國女籃效力做好個人儲備。中國女籃或掀“留洋潮”。時間回撥到一周前，2月14日，中國足壇掀起反腐風暴。中國足球協會主席陳戌源涉嫌嚴重違紀違法倉皇落馬，成為繼南勇、謝亞龍之後，又一位被調查的中國足協“掌門人”。此前，原國足主帥李鐵接受監察調查，中國足壇一直在輿論的風雨中飄搖。事實證明，多支亞洲球隊能在世界杯賽場上戰勝勁旅，中國女子三大球都曾在不同階段叱吒風雲，唯獨男足不斷地挑戰輸球的底線。當下，中國男足是不是已處在深淵的最底層？經過此番清洗，是不是怎麼樣都會向上走？掀開中國男足華美的袍，裏麵生滿虱子自去年11月以來，4名中國足協高層人員先後被查。2022年11月26日，原國足主帥李鐵接受監察調查；2023年1月19日，中國足協執委、原秘書長劉奕接受監察調查、中國足協常務副秘書長兼國管部部長陳永亮接受審查調查；2023年2月14日，中國足協主席、黨委副書記陳戌源接受審查調查。對此，人民日報微博評論稱，反腐沒有禁區，要打“鐵”更要溯“源”，無論關聯到誰都一查到底。綠茵場容不得玷汙，中國足球經不起折騰。正風肅紀，以刮骨之力淨化足球生態；固本培元，以療毒之效重塑足球形象。諸如此類，幾乎所有媒體的第一時間表態，都是希望這股足壇反腐的勁風能夠吹散近來籠罩中國足球的陰霾。在大麵積的消息播發後，更多有關陳戌源的故事、材料被翻出。有媒體“重溫”他彼時意氣風發的豪言壯誌，有媒體人再無顧忌地抖露有關陳戌源“黑料”，更有甚者撰“檄文”討伐，列出後者在任期間條條罪狀。2月15日午間，一條消息見諸多家媒體報道：據華夏幸福14日公告披露，其近日接到湖北省鹹寧市崇陽縣監察委員會通知，公司董事兼聯席總裁孟驚，因涉嫌違法犯罪對其實施留置。當華夏幸福、湖北、監察委幾個字一同出現，指向似乎又轉到中國足球。多家媒體報道稱，孟驚被實施留置或與此前李鐵執教華夏幸福足球隊期間的一些事情有關。另有消息稱，孟驚其實早在春節前就已被帶走問話。陳戌源接受調查的消息熱潮還沒過去，種種跡象表明，自李鐵而起的這股足壇反腐風暴，還在繼續，也還將繼續。。
步骤6：《九秀直播》以新秀挑戰賽為例，最初隻有一年級新秀參賽，後來改為一年級新秀對抗二年級新秀。2012年起，改為混編組隊，2014年起，引入美國隊、世界隊對抗的概念。2022年和2023年，更是邀請發展聯盟球員參賽，4支球隊以小型錦標賽的形式打3場比賽角逐冠軍。至於最“年輕”的技巧挑戰賽，聯盟改變賽製更是沒有任何包袱。早期的技巧挑戰賽隻有後衛參賽，通過設置運球、傳球、投籃等技術環節，考驗球員的能力。從2014年起，越來越多的大個子球員參加，唐斯、波爾津吉斯、薩博尼斯等內線都曾奪冠。從去年開始，徹底改為團隊參賽，分別是阿德托昆博隊、新秀隊和東道主隊，比賽內容也改為三輪團隊賽。塞克斯頓（左一）、凱斯勒（左二）和克拉克森為東道主爵士隊奪得技巧大賽冠軍。 圖/新華社對於曆史悠久的扣籃大賽和三分大賽，聯盟在保留傳統的同時，也在改變規則。比如扣籃大賽，為了確保比賽的流暢，從球員嚐試次數、時間上給出限製，為了保證公正，除了評委現場打分，也嚐試過球迷投票。所有賽事中，三分大賽的賽製最為穩定，但隨著NBA球員越來越擅長三分球，聯盟也在小修小補。2014年起，增加“兩分球”的數量，滿分由30分增加至34分。2020年起，增設兩個超遠的“三分球”投籃點，滿分增至40分，投籃時間、次數分別增加至70秒、27次。即便是壓軸大戲全明星正賽，從2018年起，聯盟也放棄了東西部對抗的形式，改成兩位隊長混編組隊。2020年，為了致敬遺憾離世的科比，聯盟引入24分規則，將兩隊末節的目標分數與科比的24號球衣聯係到一起，此規則延續至今。姚明兩當票王，“球迷的全明星”你說了算除了球員參賽，NBA聯盟也嚐試讓球迷參與到這場籃球盛宴中。1975年以前，全明星陣容均由媒體投票選出，從1975年起，改由球迷投票選出，由此出現了全明星票王的榮譽。過去40年多來，每當全明星周末臨近，球迷都可以參與到全明星票選活動中，從短信到官網、社交媒體，盡管參與形式一直在變化，但全民參與的主旨不變。得益於這種方式，2005年和2006年，姚明曾經兩次成為全明星票王。2016年起，雖然NBA聯盟更改了全明星首發的投票規則，除了球迷投票，還有球員、媒體的參與，綜合計分後決定首發陣容，但球迷的投票仍能很大程度影響全明星陣容，在球迷中人氣較高的球星更容易入選全明星。全明星正賽，凱爾特人“雙探花”傑倫·布朗（左）與塔圖姆“鬥牛”。 視頻截圖此外，球迷一度能夠決定扣籃大賽冠軍的歸屬。比如2008年扣籃大賽，現場評委決定進入決賽的球員、決賽的冠軍由球迷投票選出；2012年扣籃大賽隻有一輪，最終的排名和冠軍都由球迷投票決定。全明星正賽由隊長選人的形式由聯盟首創，不過球迷的意願也在推動聯盟完善形式。2018年全明星正賽隊長是庫裏、詹姆斯，聯盟直接公布了兩人選擇的陣容。後應廣大球迷要求，選人環節改為電視直播的形式。今年的改革更徹底，正賽開打前，兩位隊長直接在現場“選秀”，約基奇在現場對詹姆斯“主動示好”平添了不少話題。球迷親自投票，助力各自心儀的球星，能夠一定程度左右全明星陣容。對於球迷的訴求，聯盟積極響應，盡量將全明星周末相關的所有環節放到台前，同樣提升了球迷的參與度，這項賽事正逐漸成為“球迷的全明星”。。
步骤7：花儿直播水果裏的糖、食用糖、代糖，哪一個最需要被戒掉如今，“富貴病”盛行，尤其是糖尿病最讓人“擔驚受怕”。崇尚健康飲食方式的人，首先做的就是“戒糖”，因為糖（或甜食）隻能帶來一時的快樂，但可能會帶來肥胖、齲齒、糖尿病等健康的困擾，隻能對其“忍痛割愛”。■最應該戒哪類糖？答案是食用糖，它還有一個名字叫“遊離糖”。根據世界衛生組織（WHO）在《成人和兒童糖攝入量指南》中定義的遊離糖包括以下3類。➣製造食品時所加入的蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、葡萄糖和果糖等。➣食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、玉米糖漿和果葡糖漿等甜味的澱粉水解產品。➣純水果汁和濃縮水果汁，以及存在於蜂蜜中的糖。而遊離糖不包括以下3類。➣完整的新鮮水果和蔬菜中天然存在的糖。➣奶類中的乳糖。➣糧食和薯類中的澱粉。一個成年人每天遊離糖的攝入量應控製在總攝入能量的10%以下，如果降至5%以下，或者糖每天攝入量約25 g對身體有更多益處。舉個例子，一個輕體力勞動的女性，如果每天需要攝入的總能量為1500 kcal，那麼來自遊離糖提供的能量建議不要高於150 kcal（相當於37.5 g糖）。每天攝入37.5 g糖，其實比我們想象中要容易。例如，市售的很多純果汁，含糖量在16%～20%，喝上一杯（約200 ml），糖的攝入量基本就超量了。■水果中的糖。

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